Mieux comprendre, réguler et exprimer ses émotions
Les émotions font partie intégrante de notre quotidien. Elles nous renseignent sur ce que nous vivons, sur nos besoins, sur nos limites et sur ce qui est important pour nous. Pourtant, les identifier, les comprendre et les exprimer de manière adaptée n’est pas toujours simple.
Pour les personnes présentant un syndrome d’Asperger ou un profil autistique sans déficience intellectuelle, ces difficultés peuvent être encore plus marquées. Comprendre ce qui se passe en soi, mettre des mots sur son vécu émotionnel, décoder les réactions des autres ou encore trouver les bonnes stratégies pour gérer l’intensité émotionnelle représente souvent un véritable défi.
C’est dans cette optique qu’a été créé un groupe « Compétences Émotionnelles » spécialement adapté aux personnes Asperger.
Un programme complet pour développer ses compétences émotionnelles
Initialement développé pour un public neurotypique, ce programme a été proposé l’an dernier à un groupe de personnes Asperger. Les retours des participants ont souligné l’intérêt concret de ce travail dans leur vie quotidienne : une meilleure compréhension de leurs émotions, davantage de repères pour les gérer et une communication plus sereine avec leur entourage.
Sur 10 séances, le groupe propose un parcours progressif permettant de :
- Identifier et reconnaître les différentes émotions ;
- Comprendre leur fonctionnement physiologique ;
- Découvrir le lien entre émotions et besoins ;
- Développer des stratégies de régulation émotionnelle ;
- Apprendre à exprimer ses besoins de façon plus claire ;
- Mieux comprendre les réactions des autres ;
- Développer des compétences de résolution de problèmes ;
- Renforcer son bien-être psychologique.
Comprendre les émotions pour mieux les utiliser
Une émotion n’est pas un problème à éliminer. Elle est avant tout un signal précieux qui nous informe de nos besoins et de notre état intérieur.
Le groupe propose un travail approfondi autour de la compréhension des émotions : leur fonction, leurs manifestations corporelles, leurs messages et les biais qui peuvent parfois influencer nos réactions.
L’objectif est d’apprendre à écouter ce que l’émotion cherche à nous dire, sans se laisser envahir par elle ni agir sous son impulsion de manière regrettable.
Des outils concrets et validés
Le programme s’appuie sur différentes approches reconnues :
- Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ;
- L’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) ;
- La théorie polyvagale de Stephen Porges ;
- La Communication Non Violente (CNV) ;
- Les méthodes de résolution de problèmes ;
- La psychologie positive.
Les participants découvrent notamment des techniques simples de respiration et de relaxation permettant d’agir sur les réactions physiologiques associées aux émotions et de retrouver un état de régulation plus favorable.
La richesse du groupe
Le format collectif constitue une véritable force.
Au-delà des apprentissages théoriques, le groupe permet de partager des expériences, d’observer différentes façons de vivre une même situation et de développer progressivement une meilleure compréhension du fonctionnement émotionnel des autres.
Ces échanges favorisent également le travail autour de la théorie de l’esprit, c’est-à-dire la capacité à mieux comprendre les points de vue, intentions et ressentis d’autrui.
Le groupe offre aussi un espace de validation et de normalisation des expériences émotionnelles : chacun peut constater qu’une même situation peut être vécue différemment selon les personnes, les contextes et les histoires de vie.
Pourquoi un groupe le samedi matin ?
Habituellement proposés en soirée, les groupes de compétences émotionnelles demandent une disponibilité cognitive importante.
Pour de nombreuses personnes Asperger, une journée de travail implique déjà un effort conséquent d’adaptation aux exigences de l’environnement, aux interactions sociales et aux multiples sollicitations sensorielles et cognitives.
Le choix du samedi matin répond à cette réalité. Ce moment de la semaine permet généralement d’aborder le travail émotionnel dans un état de disponibilité plus favorable, avec moins de fatigue accumulée et davantage de ressources pour réfléchir, échanger et expérimenter les outils proposés.
Informations pratiques
Le groupe se déroule sur 10 séances collectives, le samedi matin.
Début du programme : novembre 2026
- samedi 7 novembre 26
- samedi 14 novembre 26
- samedi 21 novembre 26
- Samedi 28 novembre 26
- Samedi 5 décembre 26
- Samedi 12 décembre 26
- (pas de groupe pendant les vacances de décembre)
- Samedi 09 janvier 27
- Samedi 16 janvier 27
- Samedi 23 janvier 27
- Samedi 30 janvier 27
Pour toute information complémentaire ou pour échanger sur l’adéquation du groupe avec votre situation, n’hésitez pas à prendre contact.
Inscription sur liste d attente : Mieux comprendre, réguler et exprimer ses émotions
Les émotions font partie intégrante de notre quotidien. Elles nous renseignent sur ce que nous vivons, sur nos besoins, sur nos limites et sur ce qui est important pour nous. Pourtant, les identifier, les comprendre et les exprimer de manière adaptée n’est pas toujours simple.
Pour les personnes présentant un syndrome d’Asperger ou un profil autistique sans déficience intellectuelle, ces difficultés peuvent être encore plus marquées. Comprendre ce qui se passe en soi, mettre des mots sur son vécu émotionnel, décoder les réactions des autres ou encore trouver les bonnes stratégies pour gérer l’intensité émotionnelle représente souvent un véritable défi.
C’est dans cette optique qu’a été créé un groupe « Compétences Émotionnelles » spécialement adapté aux personnes Asperger.
Un programme complet pour développer ses compétences émotionnelles
Initialement développé pour un public neurotypique, ce programme a été proposé l’an dernier à un groupe de personnes Asperger. Les retours des participants ont souligné l’intérêt concret de ce travail dans leur vie quotidienne : une meilleure compréhension de leurs émotions, davantage de repères pour les gérer et une communication plus sereine avec leur entourage.
Sur 10 séances, le groupe propose un parcours progressif permettant de :
- Identifier et reconnaître les différentes émotions ;
- Comprendre leur fonctionnement physiologique ;
- Découvrir le lien entre émotions et besoins ;
- Développer des stratégies de régulation émotionnelle ;
- Apprendre à exprimer ses besoins de façon plus claire ;
- Mieux comprendre les réactions des autres ;
- Développer des compétences de résolution de problèmes ;
- Renforcer son bien-être psychologique.
Comprendre les émotions pour mieux les utiliser
Une émotion n’est pas un problème à éliminer. Elle est avant tout un signal précieux qui nous informe de nos besoins et de notre état intérieur.
Le groupe propose un travail approfondi autour de la compréhension des émotions : leur fonction, leurs manifestations corporelles, leurs messages et les biais qui peuvent parfois influencer nos réactions.
L’objectif est d’apprendre à écouter ce que l’émotion cherche à nous dire, sans se laisser envahir par elle ni agir sous son impulsion de manière regrettable.
Des outils concrets et validés
Le programme s’appuie sur différentes approches reconnues :
- Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ;
- L’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) ;
- La théorie polyvagale de Stephen Porges ;
- La Communication Non Violente (CNV) ;
- Les méthodes de résolution de problèmes ;
- La psychologie positive.
Les participants découvrent notamment des techniques simples de respiration et de relaxation permettant d’agir sur les réactions physiologiques associées aux émotions et de retrouver un état de régulation plus favorable.
La richesse du groupe
Le format collectif constitue une véritable force.
Au-delà des apprentissages théoriques, le groupe permet de partager des expériences, d’observer différentes façons de vivre une même situation et de développer progressivement une meilleure compréhension du fonctionnement émotionnel des autres.
Ces échanges favorisent également le travail autour de la théorie de l’esprit, c’est-à-dire la capacité à mieux comprendre les points de vue, intentions et ressentis d’autrui.
Le groupe offre aussi un espace de validation et de normalisation des expériences émotionnelles : chacun peut constater qu’une même situation peut être vécue différemment selon les personnes, les contextes et les histoires de vie.
Pourquoi un groupe le samedi matin ?
Habituellement proposés en soirée, les groupes de compétences émotionnelles demandent une disponibilité cognitive importante.
Pour de nombreuses personnes Asperger, une journée de travail implique déjà un effort conséquent d’adaptation aux exigences de l’environnement, aux interactions sociales et aux multiples sollicitations sensorielles et cognitives.
Le choix du samedi matin répond à cette réalité. Ce moment de la semaine permet généralement d’aborder le travail émotionnel dans un état de disponibilité plus favorable, avec moins de fatigue accumulée et davantage de ressources pour réfléchir, échanger et expérimenter les outils proposés.
Informations pratiques
Le groupe se déroule sur 10 séances collectives, le samedi matin.
Début du programme : novembre.
Les séances se poursuivent jusqu’aux vacances scolaires d’hiver.
Pour toute information complémentaire ou pour échanger sur l’adéquation du groupe avec votre situation, veuillez vous inscrire sur la liste d ‘attente, pour que je puisse vous recontacter : https://perfactive.fr/list/floriane-gautier-fernandez-1
Floriane Gautier Psychologue TCC et EMDR 