Les compétences émotionnelles, souvent désignées par le terme d’intelligence émotionnelle, englobent un ensemble d’aptitudes qui nous permettent de percevoir, comprendre, réguler et exprimer nos émotions ainsi que celles des autres. La capacité à naviguer dans le paysage émotionnel est un atout précieux qui influence notre bien-être général, nos relations interpersonnelles, ainsi que notre succès dans divers contextes.
Le groupe psycho-thérapeutique « Développer les Compétences Émotionnelles », s’adresse à toute personne souhaitant améliorer ses compétences émotionnelles à travers une approche structurée et pratique, en proposant neuf séances qui abordent différents aspects de cette thématique.
Le programme a été développé à partir de plusieurs concepts présents dans différentes psychothérapies, comme les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la thérapie d’acceptation et d’engagement (Act), la théorie Poly vagale, et de la psychologie positive.
Détaille du programme
Séance 1 : Introduction et définitions
Présentation du programme
Développer les bases permettant de comprendre les émotions et les compétences émotionnelles
Séance 2 à 4 : Identifier et comprendre les émotions
Développer une meilleure conscience de ses émotions
Accueillir ses expériences émotionnelles agréables et désagréables
Identifier les différentes composantes d’une émotion
Enrichir son vocabulaire émotionnel et parvenir à nommer ses états émotionnels
Comprendre l’utilité, la fonction, les déclencheurs des émotions et les conséquences de nos réponses Apprendre à identifier ses besoins à partir de l’émotion
Connaissance sur les fondamentaux de la théorie poly vagale
Apprendre à réguler notre système nerveux
Avoir plus de connaissances des effets des émotions sur le fonctionnement de notre corps
Séance 5 à 6 : Réguler les émotions
Réguler les émotions en modifiant ou en choisissant au mieux les situations dans lesquelles nous nous engageons
Réguler les émotions par la relaxation et par la réévaluation cognitive
Réguler les émotions avec la thérapie ACT : l’acceptation des émotions et la défusion des pensées
Apprendre à vivre l’instant présent
Séance 8 : Exprimer les émotions
Comprendre les bénéfices de l’expression des émotions
Différencier l’expression d’un jugement de l’expression d’une émotion
Exprimer son émotion d’une manière adaptée
Être à l’écoute des émotions et des besoins d’autrui
Séance 9 : Utiliser les émotions :
Utilisez ses émotions pour prendre soin de ses besoins et de ceux d’autrui
Trouver un équilibre entre ses différents besoins
Avoir conscience des biais émotionnels
Séance 9 : Les émotions positives
Savourer les événements agréables
Enrichir son répertoire de stratégie pour cultiver des ressources durablement
Renforcer les compétences développées
Faciliter l’intégration dans le quotidien
Dates
Le programme est présenté en 9 séances. Il est impératif que les patients puissent suivre la totalité des séances. Les séances durent environ 2H30 en fonction de la dynamique du groupe. Les groupes commencent à 18h30 le soir .
Groupe du mardi soir à Aix en provence
Pour toute demande d’inscription veuillez m’envoyer un mail (gautierpsy @ gmail.com) ou m ‘ envoyer un message au 07 52 03 82 22
Floriane Gautier psychologue à Aix en Provence et Venelles
Floriane Gautier Psychologue TCC et EMDR 