Le groupe sur les compétences émotionnelles a été conçu pour accompagner les participants dans l’apprentissage d’une meilleure gestion de leurs émotions. L’objectif principal est de leur permettre d’identifier, comprendre, réguler, exprimer et utiliser leurs émotions de manière efficace, tant dans leur vie personnelle qu’interpersonnelle.
Ce programme s’appuie sur des approches théoriques et pratiques issues de diverses disciplines reconnues pour leur efficacité, notamment :
• Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), qui aident à modifier les pensées et comportements inadaptés.
• La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui encourage une approche d’ouverture et d’acceptation face aux émotions.
• La communication non-violente (CNV), qui favorise une expression claire et bienveillante des émotions.
• La théorie polyvagale, qui explore le rôle du système nerveux autonome dans la régulation émotionnelle.
Développement des Compétences Émotionnelles
Le programme est structuré autour de cinq compétences essentielles, travaillées en profondeur lors des séances :
- Identifier les émotions : Reconnaître et nommer les émotions vécues.
- Comprendre les émotions : Explorer les causes et les conséquences des émotions pour mieux les appréhender.
- Réguler les émotions : Apprendre à apaiser les émotions difficiles et à maintenir un équilibre émotionnel.
- Exprimer les émotions : S’exprimer de manière adaptée et respectueuse.
- Utiliser les émotions : Exploiter les émotions comme une ressource pour prendre des décisions, résoudre des problèmes et s’épanouir.
Ces compétences sont travaillées à différents niveaux, aussi bien personnel (gestion de ses propres émotions) qu’interpersonnel (relation aux autres).
Une Approche Scientifiquement Validée
Le programme repose sur des bases solides et des études scientifiques qui en attestent l’efficacité dans différents domaines :
• Santé mentale :
o Réduction des symptômes anxieux et dépressifs.
o Amélioration du bien-être général et de la satisfaction dans la vie quotidienne.
• Santé physique :
o Une étude récente montre que l’intelligence émotionnelle est un prédicteur plus fiable de la santé globale que d’autres indicateurs tels que l’âge, l’indice de masse corporelle (IMC) ou les habitudes comportementales.
• Relations sociales :
o Renforcement du soutien social et amélioration des relations interpersonnelles.
o Les compétences émotionnelles jouent un rôle crucial dans le développement de relations amicales et harmonieuses.
• Milieu professionnel :
o Amélioration de l’intégration au sein des équipes.
o Facilitation de la prise de décisions réfléchies et adaptées.
• Milieu scolaire :
o Meilleure intégration des élèves dans leur environnement scolaire.
o Réduction des effets négatifs du stress et de l’anxiété sur les capacités cognitives.
o Amélioration des performances scolaires.
Structure du Programme
Le programme se déroule sur 9 séances, réparties sur 8 dates et couvre une progression structurée :
- Introduction et définition des émotions : Apprendre ce que sont les émotions et pourquoi elles sont importantes.
- Identifier les émotions : Se familiariser avec l’ensemble des émotions et savoir les reconnaître.
- Comprendre les émotions : Explorer leurs origines, leur fonction et leur impact.
- Comprendre la valeur adaptative des émotions : Découvrir comment les émotions servent à notre adaptation et notre survie, notamment à travers la théorie polyvagale.
- Réguler les émotions : Apprentissage de techniques variées telles que la relaxation, les exercices de respiration et les principes de l’ACT.
- Réguler les émotions (suite)
- Exprimer les émotions : Développement de compétences en communication non-violente pour une expression émotionnelle constructive.
- Utiliser les émotions : Apprendre à transformer les émotions en ressources pour la prise de décision et le développement personnel.
- Explorer les émotions comme ressources : S’appuyer sur les principes de la psychologie positive pour utiliser les émotions au service de l’épanouissement.
Les Bénéfices du Groupe
Complément à la Thérapie Individuelle
Ce groupe représente un excellent complément à la thérapie individuelle. En apprenant à mieux réguler leurs émotions, les participants peuvent diminuer l’impact des défis émotionnels de leur quotidien. Cela leur permet de mieux se concentrer sur des problématiques plus profondes, comme l’histoire de leur passé, lors des séances individuelles.
Un suivi individuel n’est toutefois pas obligatoire pour intégrer le groupe. Les participants peuvent choisir de travailler avec un autre thérapeute en parallèle, selon leurs besoins.
Le groupe n’a pas pour vocation d’explorer en détail les traumatismes individuels. L’objectif reste centré sur l’amélioration de la gestion des émotions dans la vie quotidienne, sans entrer dans les récits personnels sensibles ou traumatiques.
Soutien et Dynamique de Groupe
Le groupe offre un espace de partage bienveillant où chaque participant peut constater qu’il n’est pas seul à vivre des émotions complexes. Cette expérience permet de découvrir que face à une même situation, les émotions ressenties peuvent varier d’une personne à l’autre.
La dynamique de groupe favorise l’entraide et crée un sentiment d’appartenance. Les participants se montrent généralement très attentifs et bienveillants les uns envers les autres, constituant ainsi un soutien précieux
En Conclusion
Ce programme offre une opportunité unique de développer des compétences émotionnelles essentielles dans un cadre structuré, bienveillant et basé sur des approches scientifiques. Que ce soit pour améliorer la qualité des relations, gérer le stress ou renforcer son épanouissement personnel, le groupe constitue un véritable levier pour progresser rapidement et efficacement.
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Tarif :
Le prix de la totalité du programme est à 450 € pour 9 modules soit 50€ la séance (soit 18€/l’heure). Les séances peuvent être prise en charge à 100% par le dispositif « monpsy ».
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Floriane Gautier Psychologue TCC et EMDR 